OX TABATA TENNIS
TABATATENNIS
20 SEKUNDEN. ALLES. DANN WIEDER.
Hochintensives Tennis-Workout — Kraft, Ausdauer und Schlagvolumen in einer Session. Kein Pulsmesser nötig: Du spürst es.
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WAS IST TABATA TENNIS?
Tabata Tennis verbindet das legendäre 20/10-Intervallprinzip mit echtem Tennisspiel: 20 Sekunden Vollgas, 10 Sekunden Pause — acht Runden pro Block. Kein Zuschauen, kein Warten.
Statt Laufband und Hantel: Vorhand, Rückhand, Volley, Beinarbeit. Du trainierst genau die Schläge, die im Match zählen — und verbrennst dabei mehr als in jeder Standardeinheit.
Maximale Intensität
20 Sekunden alles geben, 10 Sekunden atmen — achtmal pro Block.
Echte Tennisschläge
Vorhand, Rückhand, Volley und Beinarbeit statt Fitnessgeräte.
Für jedes Level
Ob LK 5 oder Wiedereinsteiger — die Intensität skaliert mit dir.
ABLAUF
SO LÄUFT EINE SESSION
Warm-up
Mobility & Footwork
15 Minuten Aufwärmen, Ballgefühl und Beinarbeit.
Tabata-Blöcke
8 × 20/10
Vier Blöcke, dazwischen kurze Trinkpausen.
Match-Sparring
Punkte unter Druck
Kurze Sätze, die Beine und Kopf fordern.
Cool-down
Stretch & Talk
Auslaufen, dehnen, austauschen.
COMMUNITY
MEHR ALS EIN WORKOUT.
Bei Tabata Tennis trainierst du nie allein. Wir starten gemeinsam, pushen uns gegenseitig und bleiben danach zusammen. Aus Fremden werden Trainingspartner.
SEI BEIM NÄCHSTEN GET-TOGETHER DABEI.
Trag dich ein — wir melden uns mit Termin, Ort und allen Details.
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GET TOGETHER
WORKOUT. DANACH: FEIERN.
Nach dem letzten Block geht es weiter: DJ, Drinks, gute Musik und die ganze Community auf einem Platz. Das Tabata Get-Together ist der Abend, über den dein Club noch Wochen spricht.